夏場の運動と水分補給

はりまだ鍼灸整骨院の坂口です🐒

 

皆さん連休はいかがお過ごしでしょうか😁

 

手持ちの温度計では35度に達し

 

各地で猛暑になりましたね💦

 

さすがにこれだけ暑くなってしまうと

 

運動どころではないですね😵

 

しかしクーラーの効いた部屋に

 

長い時間いると体もなまってしまいます😅

 

できる限り日焼け対策をして

 

涼しい時間にしましょう😊

 

また水分補給もすごく大事ですね！

 

みなさんわかっているつもりですが

 

水分が不足すると運動中や就寝してから

 

足がつってしまったりします！

 

夏は水分と一緒に汗として塩分も

 

たくさん出てしまいます💦

 

その他のミネラル分として

 

カルシウムの不足もつってしまう

 

原因の一つです❗

 

カルシウムはたくさん摂取しても

 

腸で吸収しにくい栄養素の一つです！

 

吸収に特化したサプリメント等で

 

補いましょう😃

 

これからまだまだ夏本番

 

熱中症にはくれぐれも注意して下さい💥

 

 

 

W杯もついに幕を閉じて

 

開幕から予想していたフランス🇫🇷

 

見事に優勝しました👍

 

守備の安定と中盤でのボール奪取能力

 

運もありましたが何と言っても

 

19歳のエムバペ❗

 

スピード、テクニック、試合勘

 

どれをとっても超一流のプレーを

 

見せてくれました⤴

 

 

 

はりまだ内で予想をしていたのもあり

 

個人的にかなり盛り上がったW杯になりました😊