日光浴

 

こんばんは、

野洲行畑鍼灸整骨院のスズキです。

 

朝晩の冷え込みがきつくなり、

雨の日が続きますね、

また来週には台風が来そうな…

 

今日は日光浴についてです！

 

貴重な晴れの日に日光浴しませんか？

 

ビタミンDは健康な骨を維持して

いくためには必要な栄養素です。

 

鮭、鰯、鰹などの魚類

卵黄 干ししいたけ キクラゲなどの

食べ物から摂ることができます。

しかしビタミンDは唯一

人の身体で作ることのできる

栄養素なのです。

その方法が日光浴なのです！！！！

最近では免疫力を高めて

インフルエンザや風邪の予防

筋力の強化 ガン予防

花粉症などのアレルギー疾患の予防にも

効果があると言われています。☀️

 

手のひらを日光に向けて15分ほどで

効果がみられます。

また日光浴には セロトニン という

幸せホルモンが分泌され

ストレス解消や集中力アップ、

気持ちが明るくなるなどの効果もあります

 

みなさんも貴重な晴れ間に

日光浴を行ってみてはいかがですか？