アイスマッサージ

こんばんわ(/･ω･)/

 

野洲行畑鍼灸整骨院の山外です。

 

今年は本当に台風が多いですね(´・ω・`)

22号の被害修理が終わらぬまま24号が来てしまう方もいらっしゃるそうで・・・

現在台風直撃中です。

雨風が強いですね・・・

 

ニュースでは台風25号が発生しそうだとかなんとか・・・

もう台風はこりごりですね(；´Д｀)

 

 

さて、「アイスマッサージ」についてです！

 

アイシングというと氷嚢を使うやり方が一般的ですが、

アイスマッサージは氷を直接当てて行うアイシング方法です。

 

 

やり方はカンタン！

 

紙コップに水を8分目ほど入れて凍らせておきます。

 

↓

 

紙コップの上部分をはがし、氷が3㎝くらい出るようにします。

 

↓

 

痛みや張りを感じる部分に直接当ててグルグル回したり上下左右に動かします。

 

 

 

どれぐらいの時間すればいいの？

 

↓

 

時間ではなく感覚がなくなったところで終わりでOKです(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

 

ちなみにアイシングをすると

1.強い冷感

2.灼熱感

3.疼痛

4.感覚消失

の順で感じます。

中途半端にやめてしまわないように注意しましょう！

 

 

どういうときにアイスマッサージをすればいいの？

 

↓

 

捻挫や打撲などの急性外傷よりも慢性障害に有効です。

また疲労回復効果もあるので練習直後に簡単に行えるアイシングの1つです！

自宅で行う場合はお風呂あがりにも行うとより効果的です(n*´ω`*n)

 

氷を直接使う分水が垂れることがあるのでタオルなどの用意をお忘れなく・・・

 

日々のケアが怪我予防に繋がります！

自宅でしっかりケアをしましょう！

 

また、異変を感じたら我慢せずご来院ください(/ω・＼)ﾁﾗｯ