足がつる

 

こんにちは！

野洲行畑鍼灸整骨院のスズキです。

 

やっと梅雨にも入り九州では大雨で大きな被害が出ていますね！

 

ここ最近寝ていて足がつった方はおられませんか？

私も数日前に足がつって目が覚めました！

 

皆さんは足がつった際にはどうしていますか？

 

 

痛みがなくなるまで悶えながら耐える方

マッサージをする方

様々な対処をされると思いますが、、、

 

 

まずなぜ足がつるのか？！

 

原因は様々ですが、

・疲労がたまっている

・水分不足

・ミネラル不足　塩分など

・冷えている

・むくんでいる

・坐骨神経痛などの神経痛がある

 

今多いのは　布団をしっかりかぶると暑すぎるので

足だけ布団をかぶらずにいたり、蹴飛ばしていたり

などの原因が多いのではないかなと思います！

足がつらないために・・・・

 

まずはしっかりお風呂に浸かって温まって疲れを取りましょう

そして前屈をしてふくらはぎをストレッチしましょう

寝る前にコップ一杯水を飲みましょう

 

 

それでもつってしまったら・・・・

 

ふくらはぎがつった場合⇒つま先を自分の方に引き寄せるようにストレッチ

スネがつった場合⇒つま先で地面を蹴るようにストレッチ

足の指がつった場合⇒足の指の間に手の指を入れて足の指を開くようにストレッチ

 

ストレッチすると早く治るのと

また次ならないために予防にもなります

 

スポーツをされている方や

仕事でよく汗をかく方は

汗で塩分なども一緒に排泄されてしまうので

薄めたスポーツドリンクを飲むようにしましょう！

 

スポーツドリンクには糖分が含まれていますが

糖分を取ると余計に水分が取りたくなり喉が渇くので

薄めて取るようにしましょう！！！

 

熱中症予防になるので

夏本番に向けて備えましょう！！！！