むくみ
公開日：2018年03月13日
みなさん、こんばんは！
野洲行畑鍼灸整骨院の鈴木です
むくみの原因はご存知ですか？
色々ありますが、
一番はふくらはぎの筋肉がしっかり
使えていないことです。
対処法を簡単にご説明します☆
まずはふくらはぎのストレッチ
このようにして行います！
太もももストレッチされるので
より効果があります！
次はマッサージ
下から上に向かって丁度気持ちいいな
と思うぐらいの強さでマッサージします
カーフレイズ
長時間の座り仕事や立ち仕事の
合間にかかとを上げてつま先立ちのように
行います！
ふくらはぎの筋肉もつけることができます！
3つほど紹介しましたが、
実はしっかりかかとからついて
つま先で蹴る 歩行がしっかり
できていれば、ふくらはぎは
働くので正しい歩行を意識しましょう、
姿勢も綺麗になりダイエット効果も！
