熱中症

 

 

こんにちは　野洲行畑鍼灸整骨院の鈴木です。

 

 

 

3日は寝不足の方も多かったのではないでしょうか？

惜しくも日本は負けてしまいましたが、もしかしたら、、、、と

思うような試合でしたね！

 

 

 

ここ最近は急に暑くなり夕方にはゲリラ豪雨　ゲリラ雷雨

夏の特徴的な天気ですね。

 

そこで気を付けたいのが熱中症です

高温　多湿のこの時期から多くなってきます。

スポーツをされている方はもちろん注意が必要です❕

家の中、クーラーが効いた部屋でも注意が必要ようです❕❕

涼しい場所にいるとあまり喉が渇かないので水分を取らなくなりがちです

そのため気づかないうちに軽度の熱中症になっている場合があります。

 

＜予防法＞

・こまめな水分補給 15~20分おきに休憩

・気温　湿度チェック

・暑い中での運動は避ける

・服装

・日頃の体調管理

 

汗をかくということは水だけでなく塩分も失っていきます

水分を取ることは大切ですが

お茶や水だけだと水分は取れているけど

塩分が摂れていないので少しお茶や水に塩を加えるといいですね。

 

一番は普段の生活リズムや

食生活をしっかりすることが大切です！

少し手を加えるだけで予防ができるので

他人事と思わず実践しましょう！