眠りについて

こんにちは👋😃

はりまだ鍼灸整骨院の田中です。

最近は涼しくなり

夜も寝やすくなりましたね😪💤💤

しかし中には

夜全然眠れないとお悩みの方も

おられるかと思います。

今日は『不眠』について

お話していこうと思います。

睡眠には

活動している時や緊張している時

ストレスを感じている時に優位になる

「交感神経」と

休息している時

リラックスしている時

眠っている時に優位になる

「副交感神経」の

はたらきが深く関わっていることが

知られています。

 

 

スムーズに入眠するためには

副交感神経が優位なリラックス状態に

あることが大切なのです。

 

 

 

副交感神経を優位にするためには

身体を暖めたり、音楽を聴いたり

深呼吸をして

心を落ち着かせたりすることにより

副交感神経を優位にすることができます。

 

 

 

副交感神経を優位にする方法の１つに

『お灸』という方法があります。

お灸をすることにより身体が暖まり

血流を促進させ

煙にはリラックス効果もあるので

もし、寝付きが悪いなと思われる方は

一度『お灸』をしてみては

どうでしょうか？😊