冷温交代浴

こんにちは(*ﾉωﾉ)

 

野洲行畑鍼灸整骨院の山外です。

 

急激に気温が下がり秋はどこに行ったのかと思うような日々ですね((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

風邪やインフルエンザなどが流行りだしているようなので皆さん注意しましょう(｀・ω・´)

 

 

冷温交代浴ってご存知ですか？

 

ご存じない？

 

疲労回復に効果的なんです(/・ω・)/

 

 

そもそも交代浴とはなんぞや(。´･ω･)?

 

温かいお湯と冷たいお湯を交互に浴びる入浴方法のことです！

冷やすと血管が収縮し、温めると血管が拡張するサイクルを利用することで、疲労物質や老廃物をポンプで押し出すように流すことができます。

これをポンプアップ効果と言います。

冷たい水とお湯を交互に浴びることで、毛細血管の拡張と収縮が交互に行われ血管のポンプ作用が活発になり、老廃物などの疲労物質を取り除くことができます！

 

 

やり方ってどうするの(。´･ω･)?

 

1.コップ1杯の水を飲む

 

2.シャワーで40～42℃のお湯を1分程かける

 

3.今度は水をシャワーで1分程かける

 

4.2と3を3回程繰り返す

 

ポイントとしては、水のシャワーで終わるようにすることです。

そうすることで体内に温度がとどまり身体の内側から保温されます！

交代浴は自宅で気軽に下肢（脚）のケアできて翌日に疲労が残りにくくなります！

 

また、下肢のみではなく全身に行うことも可能です。

上記同様のことを全身に行えばOKです

入浴中であればお湯をかけるではなく湯船に浸かるにしてもらえれば良いかと思います。

 

疲労回復以外にも肩こりや冷え症・自律神経の乱れを整える効果も期待できます。

 

注意点が1つあります。

高血圧の方・心臓や肺などの内臓系に持病をお持ちの方・発熱中や体調の良くない方・妊娠中の方は医師にご相談いただいたうえで行ってください。

 

自宅で気軽に行えるので試してみてはどうでしょう(^O^)／