睡眠

 

こんばんは！

野洲行畑鍼灸整骨院のスズキです。

 

ほんと暗くなるのも早くなり

日中との温度差に体が

ついていきませんね！

私も先日 風邪をひいてしまいました💦

今日はそんな風邪にも関わる

睡眠について です。

睡眠不足や質が悪いと

免疫力が下がり風邪をひきやすくなります。

これからの季節インフルエンザも

流行るので気をつけたいですね😭

 

寝ている時に目を開けて

寝ている方おられませんか？

光や目の乾燥により

睡眠の質が下がります。

 

原因としては、

 

 

＊眼球が大きい

＊まぶたの筋肉が常に緊張している

本来寝ていると筋肉は緩みます！

＊加齢などによる筋力低下

眼輪筋の筋力低下が主な原因

疲労や目を開ける力が弱い

 

 

○睡眠不足

○ドライアイ  の原因に…

 

対策としては、

 

☆アイマスクをする！

 

ホットアイマスクなどをすると

リラックス効果もあるので、

睡眠の質のアップも！

 

☆まぶたの運動をする！

 

目を力一杯つぶったり開けたり

を何回か繰り返しましょう！

 

これからどんどん寒くなり

寝違いや、起きてすぐ腰が痛いなど

増えてきています。

睡眠で寝返りすることも大事ですが

日頃からのストレッチ 運動

なども大切です！！