ストレッチ

こんばんは！

野洲行畑鍼灸整骨院のスズキです。

ぐっと冷え込みがきつくなり

雪もちらついていますね( ﾉД`)

 

こんな時こそしっかりストレッチをしましょう！！

私も開脚でペタッとつくようになりたいなと思い

お風呂の前とお風呂の後にストレッチをしています✨

目標はこんな感じです↓↓

 

 

まだまだほど遠いですがコツコツと習慣づけていきたいですね。

 

ストレッチの方法はさまざまあり

運動前は動的ストレッチ

運動終わりや寝る前は静的ストレッチ

 

 

動的ストレッチとは・・・・ダイナミックストレッチとも言います

動きをつけながらストレッチしていく方法で

野球　サッカーなどのスポーツ選手が取り入れています。

瞬発力を高め　本来の力を出し切りやすくします。

 

 

サッカー、テニス盛り上がっていますね！

大坂なおみ選手の試合をリアルタイムで見ていましたが

ハラハラする場面もありましたが　見事　優勝！！！

 

錦織選手は怪我で途中棄権しましたが

その横でストレッチのサポートをしているトレーナーの方が映っていましたね。

トップアスリートも怪我をします。

そのために日頃のケアをしっかりされているからこそ

最高のパフォーマンスができているのです。

 

゛私はトップアスリートではないし、スポーツもしていないし“

と思ったあなた。。。。

 

 

それでは肩こり　腰痛は治りません。

むしろ怪我をしやすくしているだけです。

 

 

そこで静的ストレッチを行いましょう。

静的ストレッチとは、、、

動きや反動をつけず、痛みを伴わない程度で゛少しつっぱるなー”

ということでキープします。

柔軟性を高めリラックス効果があります。

初めから頑張ろうとせずに

前屈を毎日10秒キープを2セットでいいので

続けて習慣にしましょう。