ケガをしたら！？

 

こんばんは。

野洲行畑鍼灸整骨院の鈴木です、

すっかり桜も散ってしまいましたね。

お花見しそこないました😭

 

暖かい日もあり運動するには

最適な気温になって来ましたね！

私もジムで体を動かすようにしています、

 

ところで、みなさんは

ケガをしたときはしっかり

処置していますか？

 

 

RICE処置をご存知ですか？

ケガをしたときにする処置の

頭文字をとってRICE処置と言われています

 

R  Rest   患部の安静

I    Ice     患部の冷却

氷水で15〜20分

C  Compression 患部の圧迫

包帯やハンカチなどで

E  Elevation  患部の挙上

心臓より高い位置

 

急性期(痛くなってすぐ)に行うと処置です！

炎症を起こしているので

炎症は火事だと思っていただいて

火事を消すには水(冷やす)が

必要です！

 

これはぎっくり腰にも使える処置です！

ぎっくり腰も炎症が

起こっている状態です！

 

なので痛みのない姿勢で安静にし

氷枕などで冷やしましょう！

ぎっくり腰の場合は12〜２４時間で

炎症が強くなります。

そのため痛めた日 次の日は

お風呂なども控えましょう！

 

膝の痛みや捻挫も同じです！

 

 

この処置をするだけでも

次の日の症状が軽くなったりするので

試してみてください(　*’ vw ’)