こまめな水分補給を！！

こんにちは！

 

野洲行畑鍼灸整骨院の鈴木貢平です。

 

鈴木が2人いる為、フルネームで名乗らせていただきました(^^)

 

 

 

GWが始まり、

お出かけを楽しまれてる方

家でのんびりと過ごされてる方

休みが無くお仕事を頑張っている方など

色々な方がいらっしゃると思います。

 

 

今年のGWは天気の良い日が多く、夏日になる所もある様ですね！！

 

 

そこで、水分補給について少し書かせていただきます。

 

 

人の体の約60%が水分と言われてます。

水分量の変化で脱水症・熱中症・むくみなどが起こる事もあります！

 

その為、正しい水分補給が必要になります。

 

水分補給のポイントは、

 

1.こまめに水分を摂ること

一気に大量の水を飲んでも身体に吸収する事は出来ずに、身体の外に出ていってしまいます。また、喉が渇いてから水分を摂るのでは遅いと言うわれています。なのでコップ一杯の水(約150ml)を1日に6〜8回程度摂る必要があります。

 

2.水やお茶で水分補給を行う

コーヒーやアルコールには利尿作用があり、身体の水分を外に出す働きがあります。スポーツドリンクやジュースでも良いのですが、糖分が多く含まれている為飲み過ぎには注意が必要です。

もしも、脱水症・熱中症になった場合には水分だけでなくミネラルも不足しています。なのでスポーツドリンクや経口補水液などのミネラルが溶けているもので、水分補給をするこのとが大切になります。

 

少し気をつけるだけで予防できる事なので、正しい水分補給を行い、楽しいGWをお過ごしください！